2024年最佳女士运动鞋/跑鞋推荐【女士健身鞋推荐】

最佳整体: 耐克 Metcon 8 训练鞋

4.9分

 

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我们的评级

• 合身
  5 /5
• 缓震
  4.5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  5 /5

这双全能运动鞋是我们的首选，部分原因是它可以用于大多数基于健身房的锻炼。我们咨询过的认证私人教练也强烈推荐它。与其流行的前身非常相似，这款时尚但功能强大的主力已经更新为更透气的鞋面、新图形和配色选项。在这个版本中，耐克甚至创建了“Metcon By You”，允许耐克会员使用网站设计工具定制他们自己独特的一双鞋，从鞋带到外底。

坚固而灵活，由于其泡沫缓冲，Metcon 为脚部提供出色的支撑，适用于力量训练和工作室课程，在缓冲方面获得了近乎完美的 4.5 分（满分 5 分）。我们的测试员发现它们比以前的版本略长，但还不足以构成重大缺陷，而且她发现长时间佩戴它们非常舒适。我们喜欢鞋舌有一个方便的鞋带锁，可以固定鞋带，这在大多数运动鞋上是看不到的。

在测试过程中，我们的测试员发现柔韧的内板设计用于均匀分布重量和轻微的 4 毫米落差，这是一个非常稳定的鞋跟平台，适用于轻到中等重量负荷的重量训练——但我们建议使用更坚固的东西来进行超大重量训练。

通常与我们的其他首选产品之一Reebok 的 Nano X2 Cross Trainer相比，两者在每次迭代中都进行了正面交锋——这次 Metcon 在支持、稳定性、响应能力和合身性方面胜出，我们对其进行了评级这对 5 分中的 5 分。

测试说明： “这双鞋与其前身非常相似，但已经更新为更透气的鞋面、新图形和配色选项。在足弓处提供出色的支撑来拥抱脚，以进行从力量训练到工作室课程的锻炼。”

这款巧妙的鞋子还在鞋跟处配有独特的倒立夹，在足弓处设有绳索防护装置，可在训练过程中提供牵引力，为 CrossFit 爱好者提供更多超值福利。

重量（一只鞋）： 12.4 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-15

 

最佳预算：阿迪达斯女子 Cloudfoam Qt Racer 3

4.4分

 

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我们的评级

• 合身
  4 /5
• 缓震
  3.5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  4.5 /5
• 稳定
  4 /5

如果成本是一个问题，我们推荐 Cloudfoam QT Racer，因为它的多功能性、轻如羽毛的舒适性和钱包友好的价格标签。在测试这款 QT 时，我们发现它透气性好，提供灵活性和适度的鞋底抓地力，并且非常适合运动鞋的流线型 – 完美的规格适合需要鞋子需要滑动和移动不受阻碍的课程，例如尊巴舞。

这款时尚的鞋子采用记忆海绵和适度缓冲构造，在舒适度方面获得满分 5 分（满分 5 分）。我们喜欢中掌和前掌结实，鞋子本身采用流线型设计，使其成为工作室课程的多功能且安全的选择。它具有用于力量训练的稳定鞋跟底座，但我们不建议将这款鞋用于超重举重或长时间在人行道上使用，因为鞋跟确实有一些变形。那些需要大量缓冲的人可能会避免使用 Cloudfoam 3 进行高强度锻炼。

测试说明： “我不推荐这款鞋用于需要牢固支撑的举重或高强度运动；但总的来说，对于刚接触健身房的初学者或任何想要全面且预算友好的选择的人来说，这是一个很大的价值。”

总的来说，这是一款出色、平衡的运动鞋，适合健身房新手或任何想要全面且经济实惠的选择的人。

重量（一只鞋）： 7 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材料：纺织鞋面、泡沫和橡胶鞋底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-11

 

最佳挥霍：APL 流线型跑鞋

4.7分

 

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我们的评级

• 合身
  4 /5
• 缓震
  5 /5
• 舒适
  4.5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  4.5 /5

Athletic Propulsion Labs 出品的这双鞋深受名人和有影响力人士的喜爱，是一款实际性能出众的好鞋。虽然价格标签对于运动鞋来说感觉有点贵，但不要这么快就放弃这双别致的鞋子。您不必成为“sneakerhead”也能体会到这些花钱的运动鞋对创新的关注。就像它的名字一样，这些运动鞋确实是流线型的，这要归功于高度透气的第二层皮肤感觉的鞋面和外底，以有效地切断气流。

中底和外底使用的轻盈而有弹性的 EVA 泡沫确实令人印象深刻，让我们的测试员（一位狂热的跑步者）对动态响应能力和缓震性感到兴奋，并在这两个方面给予 5 分（满分 5 分）。系上这些婴儿后，我们的测试员发现这对非常锁定，穿着时跑跳起来非常舒服。较高的鞋跟堆叠为跳跃提供了缓冲，前脚掌的 8 毫米落差为短跑创造了极佳的前倾，但对于您的左右梯子训练来说并不理想。

测试时，Streamline 的抓地力非常适合跑步机、球场或人行道，极简主义的模制鞋跟使其保持舒适。测试中的一个抱怨是，确实需要一分钟才能掌握双眼鞋带系统的窍门，尤其是在松开时——但在穿了几次之后，我们的测试员想出了一种快速松开它们的方法，这涉及横向与垂直花边拉。

测试说明： “起初我持怀疑态度，但这些时髦的运动鞋确实是合法的。一旦他们站起来，我就觉得自己被锁住了，准备出发了。它们速度快、有弹性，并提供出色、透气的缓冲而不笨重。我真的很喜欢在每次测试中都戴着它们。”

这双鞋的高价是真实的，但最终还是物有所值，我们决定购买如此有吸引力的优质运动鞋。

重量（一只鞋）： 9.2 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材料：纺织和合成鞋面、合成衬里、合成和橡胶鞋底 | 缓冲级别：高 | 尺码： 5-11

 

最适合举重：Converse Chuck Taylor 全明星经典

4.3分

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我们的评级

• 合身
  4 /5
• 缓震
  4 /5
• 舒适
  4.5 /5
• 响应能力
  4 /5
• 稳定
  4 /5

这些标志性运动鞋是您力量训练方案的完美伴侣。事实上，由于其最小的缓冲和出色的系带脚踝支撑，这些经典的球场鞋是举重运动员的最爱。我们的测试员喜欢这双鞋的质量和舒适度，在舒适度方面给了 4.5 分（满分 5 分），接近满分。她通常不喜欢高帮鞋，但对这双鞋出色的脚踝支撑感到满意。

虽然这些鞋是平底鞋，但我们的测试员注意到它们仍然感觉有点像枕头，并且感觉它们会随着时间的推移而贴合她的脚。鞋底夹层内侧的索环让已经透气的帆布鞋能够排出热量并保持新鲜。我们的测试员还注意到中性尺码偏大半码，因此她建议选择小一码。

当堆放较重的负载时，形状是从头部到鞋类的严重安全优先事项。经典 Chuck Taylors 穿着舒适，但鞋底没有太多缓冲，因此您可以更好地感受脚的位置并建立稳定的姿势。1它们的鞋垫也比 Metcon 之类的鞋子更平，这可以促进重量的均匀分布、身体对齐以及在您承受重量时（例如在深蹲或悬垂翻举过程中）脚趾和脚的抓地力。

测试说明：“这些是举重物的绝佳选择，但前提是您没有可能需要更多支撑的平衡或行动不便问题。平底鞋垫提供了很好的稳定性，脚踝支撑非常好，看起来很可爱！”

重量（一只鞋）： 13 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：帆布鞋面，橡胶底 | 缓冲级别：最低 | 尺码： 5-20

 

最适合跑步：Nike Air Zoom Pegasus 39

4.6分

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我们的评级

• 合身
  5 /5
• 缓震
  5 /5
• 舒适
  4.5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  4.5 /5

这双流行的耐克鞋是我们跑步机跑步的首选，这要归功于它的中性支撑、舒适、轻便和快速的设计，以及在各种锻炼和地面上使用时的可靠性。Pegasus Air Zoom 比其前身更轻、更灵活、更有弹性，可帮助您在跑步机上或敏捷冲刺期间快速完成间歇训练。它还具有稍宽的前脚掌，以适应更宽的脚和需要更宽的脚趾张开的活动，如力量训练。

我们的测试员喜欢 Zoom 开箱即用的舒适体验。她觉得在不使用矫形器的情况下，她可以为每种表面类型（甚至是人行道）提供足够的支撑和缓冲来着地跑步。这使这双鞋在舒适性、缓冲性和响应性方面获得了 5 分的满分（满分 5 分）。这双鞋让她在训练中保持飞速前进，而不会犹豫或停下来调整。

这双鞋的横向运动有点棘手，因为这双鞋的鞋跟更高，但 10 毫米的落差仍然使这些鞋快速灵活。

这双鞋的一个独特且令人惊讶的功能特征是鞋带环可以到达并包裹在鞋的内部，以便在调整时提供定制的贴合性——这是对上一版系统的改进。

测试说明： “我多年来一直听说 Nike Pegasus Air Zoom，所以我很高兴能尝试这款鞋。它以其轻巧的空气动力学设计达到了预期，舒适地帮助我快速完成 HIIT 和间歇训练。他们有很好的支撑和缓冲，而且体积不大，我觉得他们的（比大多数耐克鞋更宽敞）的鞋头盒可以容纳大多数脚。”

它们感觉稳定且经久耐用，使它们成为多功能跑鞋，不仅可以让您前进。

重量（一只鞋）：9.2 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-12

 

最适合 HIIT：Nike Air Zoom SuperRep 3

4.6分

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我们的评级

• 合身
  4 /5
• 缓震
  5 /5
• 舒适
  4.5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  5 /5

Air Zoom SuperRep 是我们的教练专家推荐的另一个首选，是我们测试员的最新最爱，也是我们HIIT 锻炼 的首选。耐克最近更新了这款动力装置，使其比以往任何时候都更轻，减轻了重量，缩短了循环训练站配速和冲刺的时间。9 毫米的后跟落差没有以前那么剧烈，并且通过灵活的中底柄增加了稳定性，使其更安全（以前的版本会抓住跳箱）并且更适合多平面运动（向前、向后和左右移动） ). 根据我们的测试员的说法，这也使其在爆发式跳跃和冲刺时具有更好的重量分布和能量回馈。

  在测试过程中，Zoom Air 缓震系统吸收了多次 HIIT 循环训练的冲击力，并帮助快速将稳固的着陆能量返回到下一步动作，在缓震、响应能力和稳定性方面获得满分 5 分（满分 5 分）。

虽然我们希望耐克能像我们的Metcon和Pegasus Zoom首选一样加宽这款略窄的鞋子，但只要您的脚不宽，它仍然是一双舒适的鞋子。一款优秀的专业级鞋子，我们不会将它们带到户外，因为抓地力和鞋芯设计显然是为了在球场和健身房地板上穿过砾石和草地。

测试说明： “拥有如此独特的设计，我对 Nike Air Zoom SuperReps 非常好奇。事实证明，它们同样有趣，而且比我预期的更灵活，非常适合进行爆发性运动的锻炼，在这种情况下，你想获得一定的高度或爆发性的速度。”

我们也喜欢 SuperReps 的设计，它给人一种“未来网球鞋”的感觉，但其细节显然超越了美学。

重量（一只鞋）： 12 盎司| 闭合：蕾丝闭合 | 材质：纺织鞋面，橡胶鞋底 | 缓冲级别：高 | 尺码： 5-15

 

最适合散步：Hoka 邦迪 8 女式跑鞋

4.9分

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我们的评级

• 合身
  4 /5
• 缓震
  5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  4.5 /5
• 稳定
  4 /5

如果步行锻炼是您的难题，我们推荐这款轻便耐用的鞋子，因为它具有舒适的坐垫和灵活的中底支撑，非常适合步行者。4 Bondi 是一款不错的中性鞋，它是大多数脚的可靠选择，可以在不过度运动控制的情况下提供支撑。非常适合坚硬的室内表面或轨道，中底是长毛绒的，为那些动力步骤提供宽容的缓冲，在缓冲方面获得 5 分（满分 5 分）。

鞋底的最大缓冲可能会感觉笨重，但是，如果更流线型的鞋子完全符合您的口味。由于 Hoka 鞋的设计略大以提供宽敞、飘逸的穿着体验，如果您喜欢更贴身的款式，最好试穿这些小狗或缩小半码。与其他运动鞋或跑鞋相比，它的脚跟到脚趾的落差确实更小，使步行者的步伐更加舒适。

改进后的鞋舌和更好的外底，与上一个版本相比，它具有更舒适和稍微更快的感觉，我们的测试员将其归因于更硬的前脚掌和 Hoka 的新的、更轻的泡沫。

鞋垫紧贴足部，提供锁定感，让您在迈步时鞋子不会打滑。由于其厚实的缓冲鞋底，这不是用于快速、多平面敏捷训练的鞋，但它是一款出色的步行或跑步鞋，可以让您漂浮在你的里程中。

测试说明： “这是一款出色的步行鞋或跑步鞋，有助于减轻冲击力，实现平稳的步伐——它还具有较低的落差，让步行者感到舒适。”

这双鞋的鞋跟带很容易穿脱，我们也很喜欢它对素食主义者友好，而且是用回收材料制成的。

重量（一只鞋）： 8.9 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓冲级别：非常高 | 尺码： 5-12

 

最适合健身房到户外：Brooks Adrenaline GTS 22 跑鞋

4.9分

 

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我们的评级

• 合身
  4.5 /5
• 缓震
  5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  5 /5

Brooks 的这些带衬垫的鞋子是健身房到户外使用的首选，可以在各种表面上承受重击。耐用的中底和外底保护得益于 EVA 泡沫和稳定的鞋跟导轨，可确保您的脚稳固并限制过度运动。这个一流的支撑系统，我们的测试员给出了 4.5 分（满分 5 分）和抓地力强的牵引力，让您在从健身房到人行道再到草坪的训练过程中保持脚踏实地。

Adrenaline 具有轮廓和支撑性中足，是足底筋膜炎和过度内旋者的绝佳选择，但对于旋后（足部过度外翻）的人来说可能有点太僵硬了。在测试过程中，这双鞋在每一步都平稳移动，让脚自然放松、支撑着地并弹向下一步，在响应能力方面，它获得了 5 分（满分 5 分）。

测试说明： “我喜欢这双鞋在从一个表面过渡到另一个表面时的耐用性和支撑性。当我在户外进行人行道锻炼时，有足够的保护性缓冲，可以满足各种足部需求。”

毛绒衬垫和分布均匀的缓冲垫打造舒适自信的锻炼体验，我们强烈推荐。

重量（一只鞋）： 10.2 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓冲级别：高 | 尺码： 7-15

 

最适合足底筋膜炎：Asics 凝胶-翡翠跑鞋

4.6分

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我们的评级

• 合身
  4.5 /5
• 缓震
  4.5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  4 /5
• 稳定
  5 /5

如果您患有足底筋膜炎，则需要一双在后跟和中底处提供牢固支撑并具有足够缓冲的鞋子。像这双精选的 Gel-Jadeite 一样，它的保护性缓冲可以帮助减轻脚部的过度压力，并可以最大限度地减少整个脚部的炎症和疼痛。根据美国足病医学协会 (APMA) 的说法，这也使其成为较重运动员或过度内翻运动员的绝佳鞋履。

Gel-Jadeite 稳定而光滑，在设计上不过分或笨重，适用于各种锻炼，让您在移动的每个方向都充满活力。我们的测试员发现它的用途非常广泛，从箱跳到敏捷性训练都具有灵敏的能量回馈，但对于工作室课程来说足够时尚。

测试说明： “这是一款非常稳定的鞋子，非常舒适——它的衬垫很好，充满活力，而且不笨重。”

中底的泡沫使其成为一款可以真正奔跑的轻便鞋，我们很欣赏凝胶垫可以吸收着陆冲击的冲击力。凉爽网布让您的双脚保持舒适，非常适合从健身房到户外的夏季锻炼。

重量（一只鞋）： 9.2 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-13

最适合动感单车课：TIEM Slipstream 室内骑行鞋

4.5分

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我们的评级

• 合身
  5 /5
• 缓震
  4.5 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  4 /5
• 稳定
  5 /5

这些创新的骑行鞋用途广泛，是旋转课程的首选。穿上这些巧妙的单面魔术贴鞋，穿上它既舒适又方便，在骑自行车上下车时不会发出笨拙的咔哒声跛行（你知道的那种）。

与 SPD 兼容的两孔自行车防滑钉嵌入一个由典型运动鞋底包围的空腔内。这使得上下自行车和直接去另一个班级或差事变得容易。您必须单独购买防滑钉，但夹入式、穿出式功能值得附加。

测试说明： “我喜欢 Tiem Slipstream，因为它独特的运动鞋底设计让你下车离开自行车时不会发出笨拙的硬件咔哒声。封口紧贴脚部，鞋底坚固，每次旋转都能很好地推出。这些不仅舒适，而且看起来也很棒！”

我们的测试员喜欢这双鞋的功能性和舒适性，在满分 5 分的支撑力方面给它 4.5 分，在满分 5 分的舒适度方面给它完美的 5 分。她确实注意到他们的尺码偏大一半。它们穿起来也很棒，我们喜欢它们有各种中性色调，几乎可以搭配任何东西！

重量（一只鞋）： 10.6 盎司 | 闭合：魔术贴闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-12

 

最适合高拱门：New Balance Fresh Foam X 880v12 跑鞋

4.5分

 

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我们的评级

• 合身
  4.5 /5
• 缓震
  4 /5
• 舒适
  5 /5
• 响应能力
  5 /5
• 稳定
  4.5 /5

这款受欢迎的鞋子是我们高足弓 鞋的首选，因为它的中底柔软而灵活，这是 APMA 推荐给高足弓鞋履的重要特征。在其最新版本中，这款鞋保持了其前身可靠轻便和耐用的泡沫中底，并具有中性支撑以鼓励健康的步伐。在测试期间，我们的测试员称赞它们灵活的推出，这使他们在响应能力方面获得了 5 分（满分 5 分）。她还喜欢软着陆的软垫鞋跟。

880×12 的外底超级耐用，非常适合在跑步机或人行道上跑高里程的日​​子——但对于有氧运动课程来说，叠层也不会感觉太多。

我们发现，虽然透气，但由于毛绒鞋舌和较厚的编织，网眼鞋面有时确实会感觉温暖。这样做的好处是内部填充物非常舒适。

测试说明： “我的足弓很高，容易发生内旋（旋后），所以穿一双足弓支撑充足且中足不会太硬的鞋对我来说非常重要。Fresh Foam 880×12 具有足够的柔韧性，可以鼓励我的脚自然滚动而不会向外偏离边缘。我也喜欢配色选项，它让我觉得有点复古风格。”

我们绝对是 New Balance 配色的粉丝，而 880v12 有一系列尖锐的选择，我们很高兴能在健身房门外穿着。

重量（一只鞋）： 10.3 盎司 | 闭合：蕾丝闭合 | 材质：网眼鞋面，橡胶底 | 缓震级别：中等 | 尺码： 5-12 | 出版价格： 135 美元